Não quer comer pão no café da manhã? Veja estas 3 receitas fáceis e saudáveis para você fazer rapidinho e ainda guardar para …
Escreva um artigo curto usando técnicas de SEO sobre Sem Pão no Café da Manhã: 3 Receitas Fáceis e Saudáveis que Sustentam Muito Mais
quitandadoisirmaos
Posted on
Não quer comer pão no café da manhã? Veja estas 3 receitas fáceis e saudáveis para você fazer rapidinho e ainda guardar para os outros dias da semana. É muito simples e estes bolinhos ficam super macios e muito saborosos..
📍 𝗖𝗢𝗡𝗙𝗜𝗥𝗔 𝗠𝗔𝗜𝗦 𝗥𝗘𝗖𝗘𝗜𝗧𝗔𝗦 𝗡𝗢 𝗦𝗜𝗧𝗘: Acesse centenas de opções saudáveis, práticas e deliciosas para o seu dia a dia: 👉 https://mamaevidasaudavel.com.br
⭐ Seja membro deste canal e ganhe benefícios:
https://www.youtube.com/channel/UCzLku3Nr8z0QaG1mP2Qn45A/join
📒• 𝗖𝗢𝗡𝗛𝗘𝗖̧𝗔 𝗠𝗘𝗨𝗦 𝗘-𝗕𝗢𝗢𝗞𝗦:
Chega de dietas complicadas e receitas sem graça! Aqui você encontra e-books exclusivos que vão te ajudar a comer de forma saudável, prática e deliciosa.
👉 ACESSE AGORA E GARANTA JÁ O SEU: https://www.ebookmamaevidasaudavel.com/
_____________________
01 – PANQUECA DE FLOCÃO DE MILHO RECHEADA COM QUEIJO:
• 𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒:
135g de flocão de milho (usei da marca Sinhá)
água até cobrir
1 ovo batido ligeiramente
sal e ervas desidratadas a gosto
queijo mussarela ralado
PREPARO:
Em uma tigela coloque o flocão de milho e cubra com água, deixe descansar por uns 15 a 20 minutos até hidratar bem e não ter mais água.
Depois acrescente o ovo batido, o sal, as ervas e misture bem.
Unte uma frigideira com óleo de coco ou azeite, coloque metade da massa de flocão e recheie com a mussarela, depois cubra com o restante da massa e aperte levemente com a colher.
Tampe e deixe em fogo baixo por uns 10 min.
( é bom que a frigideira seja grossa ou coloque uma grade do fogão sobre a outra para assar devagar).
Com a ajuda de outra frigideira, vire e deixe dourar por mais uns 5 minutos.
Retire do fogo e sirva ainda quente…fica uma delícia com o queijo derretendo.
_________________________
02 – BOLINHO DE QUEIJO FOFINHO
𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒:
3 ovos
sal e pimenta a gosto
1 colher (sp) tomate picado
1 colher (sp) cebola picada
3 colheres (sp) queijo parmesão ralado
cebolinha a gosto
4 a 5 colheres (sp) farinha de aveia
1 colher (chá) fermento químico
◉ MODO DE PREPARO:
1. Preparação da Base
Em uma tigela média, bata bem os 3 ovos com um batedor de arame (fouet) ou um garfo até que fiquem homogêneos. Tempere com sal e pimenta a gosto.
2. Adição de Sabor
Acrescente o tomate picado, a cebola, o queijo parmesão e a cebolinha. Misture bem para que os temperos fiquem bem distribuídos na base de ovos.
3. Estrutura da Massa
Adicione a farinha de aveia aos poucos (comece com 4 colheres e veja a consistência; se estiver muito líquida, coloque a quinta). Por último, adicione o fermento químico e misture delicadamente apenas para incorporar.
4. Cozimento (Duas Opções)
Na Frigideira: Aqueça uma frigideira antiaderente (unte com um pouco de azeite ou manteiga se necessário). Coloque pequenas porções da massa para formar bolinhos redondos. Tampe e deixe dourar em fogo baixo. Vire e doure o outro lado.
No Forno/Air Fryer: Coloque a massa em forminhas de silicone e leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 15 a 20 minutos, ou na Air Fryer por 10 a 12 minutos, até que estejam firmes e douradinhos.
Dica de mestre: Se quiser um toque extra de cremosidade, você pode colocar um cubinho pequeno de queijo mussarela no centro de cada bolinho antes de levar para assar!
________________________
03 – BOLINHO DE AVEIA COM CHOCOLATE
𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒:
1 ovo
1 a 2 colheres (sp) xilitol ou adoçante stevia
2 colheres (sp) pasta de amendoim (ou avelã/ou banana amassada)
canela em pó a gosto
1/4 xícara água
90g – 1 xícara (240ml) – farinha de aveia (ou farelo de aveia/far. de amêndoas)
1 colher (chá) fermento químico
1/2 barra chocolate 60% picado
Com certeza! Aqui está o modo de preparo de forma limpa e organizada, perfeito para você copiar e usar nas suas redes sociais ou no site Mamãe Vida Saudável:
Modo de Preparo
Base Líquida: Em uma tigela, coloque o ovo e bata bem com um batedor de arame ou garfo.
Sabor e Doçura: Adicione o adoçante (xilitol ou stevia) e a canela em pó. Misture novamente para incorporar os sabores.
Cremosidade: Junte a pasta de amendoim (ou a opção de sua preferência) e a água. Mexa bem até que a mistura fique homogênea.
Estrutura: Acrescente a farinha de aveia e o fermento químico. Misture delicadamente até obter uma massa lisa e bem integrada.
Toque Final: Adicione os pedaços de chocolate 60% e misture levemente para que fiquem bem distribuídos.
Assar: Transfira a massa para forminhas de cupcake (ou uma forma única untada).
Finalização: Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 20 a 25 minutos.
Dica da Silvia: Fique de olho no forno! O segredo é não deixar passar do tempo para garantir que os muffins fiquem úmidos e fofinhos, sem ressecar.
_______________________________
• 𝐂𝐎𝐍𝐓𝐀𝐓𝐎 𝐂𝐎𝐌𝐄𝐑𝐂𝐈𝐀𝐋:
📩 mamaevidasaudavel@gmail.com
• 𝐌𝐄 𝐒𝐈𝐆𝐀 𝐓𝐀𝐌𝐁𝐄́𝐌•
Instagram: http://instagram.com/mamae_vidasaudavel
Facebook: http://www.facebook.com/mamaevidasaudavel
Tiktok: https://www.tiktok.com/@mamaevidasaudavel
Pinterest: https://br.pinterest.com/mamaevidasaudavel
#cafedamanhasaudavel #receitafácil #receitasaudaveis
Mamãe Vida Saudável … acompanho desde que começou e sempre a admirei por sua generosidade em compartilhar as receitas. Longe dela de encaminhar pra sites cheio de propagandas ou com senha paga para acessar ou de deixar as receitas em e-books compradas. De um tempo pra cá começou a vender seus livros, mas as receitas continuam aqui disponíveis pra todos. Acho que deve estar bem e prosperando porque esse é a benção de sermos generosos. Parabéns, Mamãe Vida Saudável, continue assim e lhe será retribuído.
Gostei muito você é demais!!❤❤
Boa
Moça! Que coisas gostosas! Hum poxa sem palavras 😊
Você realmente temm que serr mãe ajudando as diabética Deus abençoe sua vida
Gratidão
Sem palavras ❤
Muito obrigada, amo suas receitas
Hum que delicia
Poxa…vou ter que mudar o recheio…massa relaxa pra mim e um veneno…😢 o que vc sugere?
Boa Noite Minha Querida SILVINHA do meu ❤ .
Adorei estas RECEITAS e farei com certeza .
BEIJO ❤ ADORADA .
KALLESSA BRASÍLIA DF.BRASIL .
Eu gosto muito de Flocão no café da manhã e lanche eu amei a receita parabéns mãe saudável ❤❤❤
👏👏👏👏👏👏👏👏
Vou fazer essa receita
BOA NOITE, AMEI VOU FAZER PRA SUBSTITUIR O PÃO BRANCO NO CAFE DA MANHÃ, QUE INCHA BARRIGA. DPOIS QUE TIREI O TRIGO ESTOU BARRIGA SEQUINHA. PERDI 6 K.ESTOU 59K