Ah, o intestino… quando ele não vai bem, ninguém fica feliz! Se você sofre com aquela sensação incômoda da constipação, saiba que a Quitanda Dois Irmãos está aqui para te ajudar com dicas valiosas para ter um intestino mais feliz e regulado!
Como saber se você está constipado?
Cada organismo funciona de um jeito, mas se você se identifica com os sintomas abaixo, é hora de ligar o sinal de alerta e procurar ajuda profissional:
Fazer cocô menos de duas vezes por semana
Desconforto e inchaço abdominal
Sensação de esvaziamento incompleto
Fezes ressecadas e difíceis de eliminar
Necessidade de fazer muita força para evacuar
Gases, irritação, mau humor… ninguém merece, né?
Mas afinal, o que causa a constipação?
Diversos fatores podem estar relacionados, como:
Hábitos nada saudáveis: Rotina corrida, má alimentação, pouca água e sedentarismo são inimigos do bom funcionamento intestinal.
Excesso de alimentos industrializados: Ultraprocessados, ricos em gorduras, açúcares e pobres em fibras, são verdadeiros vilões!
Uso de alguns medicamentos: Fique atento aos efeitos colaterais e converse com seu médico.
Fatores emocionais: estresse, ansiedade e depressão também impactam nossa saúde intestinal.
Chegou a hora da virada: dicas para um intestino feliz!
Anota aí essas dicas da Quitanda Dois Irmãos e diga adeus à constipação:
Abasteça seu corpo com água: Beba bastante água ao longo do dia para deixar as fezes mais macias e facilitar a ida ao banheiro.
Aposte no poder das fibras: As fibras são aliadas poderosas! Encontre-as nas frutas, legumes e verduras frescas da Quitanda Dois Irmãos.
Movimente-se com prazer: A atividade física regular estimula o intestino e contribui para o bom funcionamento do corpo todo!
Inclua probióticos no seu cardápio: Iogurtes naturais, kefir e kombucha são exemplos de alimentos ricos em probióticos, que ajudam a regular a flora intestinal.
Evite alimentos que prendem o intestino: Diminua o consumo de ultraprocessados, alimentos gordurosos, café em excesso e bebidas alcoólicas.
Escute seu corpo: Preste atenção aos sinais que ele te dá e procure ajuda médica se a constipação persistir.
Na Quitanda Dois Irmãos, você encontra tudo o que precisa para uma vida mais leve e saudável!
A Quitanda Dois Irmãos, localizada em São Lourenço, oferece uma ampla variedade de produtos frescos e de qualidade para você colocar em prática nossas dicas!
Compartilhe este post com seus amigos e familiares que também querem ter um intestino feliz!
