Descubra 5 frutas essenciais para fortalecer seu sistema imunológico. Guia completo da Quitanda Dois Irmãos com dicas de consumo e benefícios para a saúde.
- Laranja: A Clássica Defensora da Imunidade
Benefícios: Rica em vitamina C, a laranja é uma clássica defensora do nosso sistema imune. Além disso, contém flavonoides que combatem inflamações.
Como consumir: Aproveite in natura ou em sucos frescos. A casca também é nutritiva – rale-a e use em bolos ou chás.
2. Kiwi: O Surpreendente Powerhouse de Vitamina C
Benefícios: Surpreendentemente, o kiwi tem ainda mais vitamina C que a laranja! Também é rico em fibras e antioxidantes.
Como consumir: Corte ao meio e coma com uma colher, ou fatie para adicionar em saladas de frutas.
3. Acerola: A Campeã de Vitamina C
Benefícios: Campeã em vitamina C, uma única acerola pode conter até 100 vezes mais desta vitamina que uma laranja!
Como consumir: Ideal para sucos e vitaminas. Congele-as para usar durante todo o ano.
4. Romã: O Tesouro de Antioxidantes
Benefícios: Rica em antioxidantes, especialmente polifenóis, a romã ajuda a combater o estresse oxidativo no corpo.
Como consumir: Coma as sementes puras ou adicione em saladas, iogurtes e smoothies.
5. Mamão: O Aliado da Digestão e Imunidade
Benefícios: Fonte de vitaminas A e C, o mamão também contém papaína, uma enzima que auxilia na digestão.
Como consumir: Desfrute puro no café da manhã ou como sobremesa. As sementes secas e moídas podem ser usadas como pimenta.
Fortaleça sua Imunidade com a Quitanda Dois Irmãos
Lembre-se: uma alimentação variada e equilibrada é a chave para uma boa saúde. Visite a Quitanda Dois Irmãos e aproveite nossa seleção de frutas frescas para fortalecer seu sistema imunológico naturalmente!
