Quer manter uma alimentação leve e saudável? Uma ótima opção são as saladas no pote! Elas são práticas, versáteis e podem ser preparadas de diversas formas.
Por que as Saladas?
Salada é vida! É saúde! É comida de verdade! Se você também é apaixonado por saladas, não hesite: aposte nas saladas no pote. Elas podem ser uma excelente oportunidade de negócio também, se você optar por vendê-las.
Neste post, você terá 5 sugestões de saladas no pote com uma seleção variada de ingredientes que atendem a todos os gostos. E se algum ingrediente não for do seu agrado ou não estiver disponível, sinta-se à vontade para substituir por outro de sua preferência. A criatividade é a chave!
10 Dicas para Aproveitar ao Máximo suas Saladas
Nutrientes na Medida: Saladas são ideais para quem quer manter a forma e optar por uma alimentação saudável. Escolhendo bem os ingredientes, sua salada será riquíssima em nutrientes.
Cores no Prato: Uma vida saudável começa com mais cor no prato. Varie os ingredientes para que sua salada seja colorida e atrativa, aumentando sua riqueza nutricional.
Frescor Acima de Tudo: Use ingredientes frescos e crus. Sempre que possível, escolha produtos orgânicos para garantir ainda mais qualidade.
Praticidade: Saladas são práticas e versáteis. Podem ser acondicionadas em potes de vidro, facilitando o transporte para o trabalho ou passeios.
Folhas Verdes Sempre: Inclua folhas verdes nas suas saladas. Elas são ricas em fibras, ajudam a proporcionar saciedade e possuem baixo valor calórico.
Frutas para o Toque Especial: Adicione frutas frescas ou secas, que dão um sabor único e podem até agir como sobremesa.
Textura e Sabor: Castanhas, nozes e amêndoas trazem crocância e um sabor delicioso às suas preparações.
Sementes para Nutrientes Extras: Inclua sementes de gergelim, girassol, abóbora, chia ou linhaça para potencializar os benefícios nutricionais.
Cuidado com Molhos Prontos: Eles costumam conter conservantes e corantes em excesso. É melhor preparar seus próprios molhos em casa.
Higiene é Fundamental: Certifique-se de higienizar bem os ingredientes. Uma solução simples pode ser feita com 1 colher de sopa de água sanitária para 1 litro de água, seguindo as instruções do rótulo.
Como montar Sua Salada no Pote
Prepare sua salada em camadas, começando pelos ingredientes mais pesados no fundo e os mais leves no topo. Aqui está a ordem sugerida:
5ª camada: Molho
4ª camada: Ingredientes firmes (pepino, cenoura, rabanete, etc.)
3ª camada: Ingredientes mais leves (tomate, brócolis, ovo cozido, frutas)
2ª camada: Proteínas como frango desfiado ou atum
1ª camada: Folhas verdes e ervas frescas
Receitas de Molho
Ao preparar suas saladas, você pode manter o molho à parte para maior durabilidade. Aqui estão algumas sugestões:
Azeite de oliva extravirgem.
Balsâmico: azeite + aceto balsâmico + pitada de sal e pimenta do reino.
Limão: azeite + suco de limão + água + sal + cebola picada.
Mostarda e mel: azeite + mel + mostarda + molho inglês + vinagre de maçã.
Sugestões de Saladas no Pote
Salada no Pote #1 – Com Frango: Frango desfiado, vagem cozida, repolho roxo cru, cenoura ralada, tomate-uva e manga.
Salada no Pote #2 – Vegana: Grão-de-bico, cenoura ralada, rabanete, brócolis, tomate, alface e mix de sementes.
Salada no Pote #3 – Com Ovo de Codorna: Repolho roxo, cenoura, tomate, ovo de codorna, couve crua e castanha de caju.
Salada no Pote #4 – Com Quinoa e Queijo: Cenoura ralada, queijo, tomate, damasco, quinoa e rúcula.
Salada no Pote #5 – Com Atum e Abacate: Milho, brócolis, tomate, abacate, atum e couve.
Prepara uma refeição nutritiva e cheia de frescor! Aproveite e compartilhe suas experiências conosco!
Finalização
Na Quitanda Dois Irmãos, estamos comprometidos em apoiar sua jornada por uma alimentação saudável. Estamos aqui para ajudar você a fazer as melhores escolhas para a sua saúde e bem-estar!
