Comprar alimentos da estação não só ajuda a economizar, mas também contribui para um estilo de vida mais sustentável. Confira as opções de frutas, legumes e verduras ideais para o mês de maio e aproveite os benefícios para a saúde e para o bolso!
Frutas de Maio
Abacate: Rico em gorduras saudáveis para o coração.
Atemoia: Boa fonte de cálcio e vitamina C.
Banana-maçã: Importante fonte de potássio.
Caqui: Rico em fibras solúveis e vitamina C.
Carambola: Rica em vitaminas A, B e C (evitar em casos de problemas renais).
Figo: Rico em ferro, cálcio, magnésio e potássio.
Kiwi: Excelente fonte de antioxidantes, como a vitamina C.
Laranja Bahia: Ótima fonte de antioxidantes e vitamina C.
Limão tahiti: Refrescante e rico em vitamina C.
Maçã: Protege as cordas vocais e oferece fibras.
Mamão Formosa: Melhora o funcionamento intestinal e aumenta o consumo de vitamina A.
Manga Palmer: Saborosa fonte de fibras e vitamina A.
Morango: Fonte de vitamina C e K, ótimo para a circulação.
Pera: Boa concentração de água e fibras.
Tangerina: Saborosa fonte de vitamina C.
Uva: Fonte de flavonoides, antioxidantes naturais.
Legumes de Maio
Abóbora: Versátil e rica em vitamina A, ferro, potássio e vitaminas do complexo B.
Abobrinha: Rica em vitaminas do complexo B e vitamina A.
Batata-doce: Carboidrato de absorção lenta e excelente fonte de energia.
Berinjela: Boa fonte de fibras que beneficiam o coração.
Beterraba: Poderosa fonte de zinco, potássio, vitaminas A e C, cálcio e ferro.
Cenoura: Rica em vitamina A e versátil para diversas receitas.
Chuchu: Alimento versátil e fácil de adaptar em receitas.
Inhame: Rico em fibras e excelente fonte de energia.
Mandioca: Boa fonte de energia e rica em potássio.
Rabanete: Excelente fonte de antioxidantes com baixo valor calórico.
Verduras de Maio
Alface lisa e americana: Ricas em fibras, excelentes para saladas e sanduíches.
Alho-poró: Rico em vitaminas A, K e ferro.
Erva-doce: Ótima para aromatizar pratos e preparar chás diuréticos.
Espinafre: Excelente fonte vegetal de ferro e cálcio.
Louro: Ideal para dar sabor aos pratos e facilitar a digestão de gorduras.
Repolho roxo: Boa fonte de fibras, vitamina C e antioxidantes.
Aproveite as opções de frutas, legumes e verduras de maio para enriquecer sua alimentação com nutrientes essenciais. Escolha os alimentos da estação para garantir mais sabor, frescor e benefícios para a saúde, além de contribuir para um consumo mais sustentável e econômico. E você, quais desses alimentos vai incluir no seu carrinho de compras este mês?
